تمرینات بدنی منظم باعث ترشح اندورفین و هورمونهای نشاطبخش میشود. پژوهشها نشان میدهند ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع روزانه تأثیری معادل داروهای ضد افسردگی خفیف در کاهش استرس و بهبود خلقوخو دارد. تحرک بدنی جریان خون مغز را افزایش داده و خستگیهای ناشی از کار طولانی فکری را تسکین میدهد.
شاید مطالب زیر برای ارتقای سلامت روان شما مفید باشد
خلاصه کتاب «پنج زبان عشق» گری چاپمن: ۵ زبان برای پر کردن مخزن عشق و نجات رابطه. راهنمای عملی برای ابراز محبت به زبان طرف مقابل.
استرسهای روزانه میتوانند به مرور زمان بر کیفیت خواب و روابط عاطفی ما تأثیر مخرب بگذارند. در این مقاله به بررسی راهکارهای روانشناختی برای کاهش استرس میپردازیم...
برقراری ارتباط موثر سنگ بنای هر رابطه زناشویی موفقی است. یادگیری نحوه صحبت کردن و شنیدن فعال، تعارضات خانوادگی را تا حد چشمگیری کاهش میدهد...
دیدگاههای کاربران (0 دیدگاه)
هنوز دیدگاهی برای این مقاله ثبت نشده است. اولین نفری باشید که دیدگاه خود را به اشتراک میگذارد!
ثبت دیدگاه جدید