تمرینات بدنی منظم باعث ترشح اندورفین و هورمون‌های نشاط‌بخش می‌شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهند ۳۰ دقیقه پیاده‌روی سریع روزانه تأثیری معادل داروهای ضد افسردگی خفیف در کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو دارد. تحرک بدنی جریان خون مغز را افزایش داده و خستگی‌های ناشی از کار طولانی فکری را تسکین می‌دهد.